女人吃什么提高抵抗力

女性可以通过饮食来提高抵抗力，以下是一些建议：

1. 水果和蔬菜：富含维生素C的水果和蔬菜如柑橘类、草莓、菠菜、西红柿等，可以增强免疫系统。

2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽等富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，具有抗炎和抗氧化的作用。

4. 酸奶和发酵食品：含有益生菌的酸奶和其他发酵食品如酸菜、酸奶酪等，有助于维持肠道健康，提高免疫力。

5. 姜和大蒜：具有抗病毒和抗菌作用，可以加入烹饪中增加食物的营养价值。

6. 绿茶：富含抗氧化剂和茶多酚，可以提高免疫力和抗炎能力。

此外，保持充足的水分摄入、规律的饮食和良好的睡眠也是提高抵抗力的重要因素。请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食需根据个人情况和医生的建议进行调整。