吃什么东西能补钾

钾是人体必需的微量元素之一，对于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能至关重要。如果身体缺钾，会导致疲劳、肌肉无力、心律不齐等问题。以下是一些富含钾的食物：

- 香蕉：香蕉是最常见的富含钾的水果之一，每100克香蕉中含有358毫克的钾。

- 土豆：土豆也是富含钾的食物之一，每100克土豆中含有420毫克的钾。

- 番茄：番茄中含有丰富的维生素C和钾，每100克番茄中含有247毫克的钾。

- 橙子：橙子中含有丰富的维生素C和钾，每100克橙子中含有237毫克的钾。

- 菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A、C和K，以及钾，每100克菠菜中含有569毫克的钾。

除了以上食物外，其他富含钾的食物还包括鳄梨、豆类、坚果、牛奶等等。需要注意的是，过量摄入钾也会对身体健康造成负面影响，因此应该根据自身情况合理搭配食物。